적정체지방과 내장지방 비율, 줄이는법
※ 체지방 체내에 축적된 지방을 체지방이라고 합니다. 그 체지방의 양이 체중에서 차지하는 비율을 체지방률이라고 합니다. 체지방률(%)=체지방량(kg)÷체중(kg)×100으로 표시됩니다. 체지방이 과잉 축적된 상태를 비만이라고 합니다. 몸이 말라도 근육에 비해 지방이 많으면 비만이고, 몸이 뚱뚱해도 근육에 비해 지방이 적으면 저체중입니다. ※ 적정 체지방 비율 체중에 대한 체지방의 비율로, 정상적인 체지방률은 남자의 경우 10~20%, 여자의 경우 18~28%입니다. 내장지방과 피하지방의 비율은 비만 정도와 운동량에 따라 개인차가 큰데, 성인이 되어 비만해지는 경우는 흔히 내장지방이 과다해져 복부 지방율이 높아지는 데 원인이 있습니다. 이러한 복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 ..
다이어트
2017. 4. 13. 11:59
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