다이어트 썸네일형 리스트형 남녀 체지방별 몸매는 어떻게 될까? 근육량도 중요하지만 체지방이 어느정도인가에 따라서 몸매가 틀려집니다. 여러분들의 체지방은 어느정도인가요? 저는 집에서 매일 인바디를 체크하는데 25% 정도로 경도비만에 속하고 있습니다. 위 사진들보다 실제로는 더 안좋다고 볼수있겠네요 25% 체지방이지만 위 사진으로만 보면 30%대 몸매입니다 ㅋㅋㅋㅋ 슬프네요 ㅠㅠ 남자보다 체지방이 좀 더 많다는 여자분들은 어떨까요? 저의 개인적인 취향일지도 모르겠지만 아마 대부분의 남자들은 아래 사진중에서는 35%선까지는 괜찮은 몸매라고 생각할듯합니다. 오히려 너무 마른거보다는요 ㅎ 위 사진들은 그저 참고용으로만 보시구요 무엇보다 열심히 운동하고 과식하지 말고해서 체지방을 줄여나가도록 하자구요 ^ 더보기 적정체지방과 내장지방 비율, 줄이는법 ※ 체지방 체내에 축적된 지방을 체지방이라고 합니다. 그 체지방의 양이 체중에서 차지하는 비율을 체지방률이라고 합니다. 체지방률(%)=체지방량(kg)÷체중(kg)×100으로 표시됩니다. 체지방이 과잉 축적된 상태를 비만이라고 합니다. 몸이 말라도 근육에 비해 지방이 많으면 비만이고, 몸이 뚱뚱해도 근육에 비해 지방이 적으면 저체중입니다. ※ 적정 체지방 비율 체중에 대한 체지방의 비율로, 정상적인 체지방률은 남자의 경우 10~20%, 여자의 경우 18~28%입니다. 내장지방과 피하지방의 비율은 비만 정도와 운동량에 따라 개인차가 큰데, 성인이 되어 비만해지는 경우는 흔히 내장지방이 과다해져 복부 지방율이 높아지는 데 원인이 있습니다. 이러한 복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 .. 더보기 여성과 남성의 표준체중과 비만체중 요즘 체중이 자꾸만 증가해서 인바디를 통해 체지방을 지속확인하고 있습니다 그러다가 문득 나의 키에 정상체중은 얼마이며 비만은 어느정도를 의미하는걸까? 가 궁금해져서 인터넷을 찾아봤습니다. 네..역시 예상대로 저는 비만이네요 ㅠㅠㅠ 언제쯤이면 표준으로 돌아갈수 있을지.. 더보기 미리준비하는 체중관리요령 / 다이어트 날이 풀리면서 다이어트를 하는 사람도 늘고 있습니다. 옷차림이 가벼워질 때를 대비해 체중관리 요령을 알아보겠습니다. ◆ 물은 언제 마실까 다이어트를 안 할 때도 물은 수시로 마시는 편이 좋지만 체중 조절을 할 땐 수분섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 특히 식사 전에 마시는 물이 체중 관리에 큰 영향을 미친다고 합니다. 수분이 공복 상태인 배를 채워 식사량을 조절하는데 도움을 주기 때문입니다. 매 끼니 때마다 물을 두 잔씩 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 다이어트 성공률이 높아진다는 보고가 있습니다. ◆ 체중은 언제 잴까 몸무게는 자주 체크하는 편이 좋을까, 아니면 가급적 체중계를 멀리하는 편이 나을까. 본격적으로 봄을 맞이하기 전 어느 정도 체중을 관리하고 싶다면 자주 확인하는 편이 유리합니다. 적어도.. 더보기 이전 1 다음
