미리준비하는 체중관리요령 / 다이어트
날이 풀리면서 다이어트를 하는 사람도 늘고 있습니다. 옷차림이 가벼워질 때를 대비해 체중관리 요령을 알아보겠습니다. ◆ 물은 언제 마실까 다이어트를 안 할 때도 물은 수시로 마시는 편이 좋지만 체중 조절을 할 땐 수분섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 특히 식사 전에 마시는 물이 체중 관리에 큰 영향을 미친다고 합니다. 수분이 공복 상태인 배를 채워 식사량을 조절하는데 도움을 주기 때문입니다. 매 끼니 때마다 물을 두 잔씩 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 다이어트 성공률이 높아진다는 보고가 있습니다. ◆ 체중은 언제 잴까 몸무게는 자주 체크하는 편이 좋을까, 아니면 가급적 체중계를 멀리하는 편이 나을까. 본격적으로 봄을 맞이하기 전 어느 정도 체중을 관리하고 싶다면 자주 확인하는 편이 유리합니다. 적어도..
다이어트
2017. 2. 15. 11:34
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