저녁에 하는 샤워는 잠자는데 방해가 될까?
여러 연구에 따르면 아침에 따뜻한 물로 하는 샤워는 잠을 깨우고 창의력을 높여준다고 합니다. 그렇다면 저녁에 하는 샤워는 잠자는 데 방해가 될까요? 그렇지 않습니다. 저녁에 잠이 잘 오도록 샤워하는 방법이 있다고 합니다. 가장 중요한 요령은 잠자리에 들기 직전 샤워하지 않는 것입니다. 수면건강 전문가들은 '잠들기 직전 체온이 오르면 수면에 방해가 된다'라고 말합니다. 이는 체온이 우리가 언제 자고 깨어있어야 하는지를 말해주는 24시간 생체시계를 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 낮 동안 체온은 자연스럽게 올라 오후 늦게 떨어집니다. 체온이 떨어지기 시작했다는 것은 잠자리에 들어야 한다는 신호입니다. 따라서 이때 체온을 올린다면 잠에 들기 어렵습니다. 따라서 이른 저녁에 샤워를 하면 체온이 천천..
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2017. 2. 25. 11:20
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