뼈 건강에 좋은 음식은 무엇일까 - 칼슘이 많이 들어있는 음식
뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘 등을 충분히 섭취하고 운동을 꾸준히 해야 합니다. 칼슘이 뼈에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있지만 뼈에 좋은 것은 비단 칼슘만이 아닙니다. 칼슘이 많이 든 식품으로는 뱅어나 정어리, 멸치 같은 뼈가 물렁한 생선이나 우유, 플레인 요구르트, 치즈 등 유제품, 배추, 청경채, 케일, 브로콜리 같은 채소가 있습니다. 하지만 칼슘만 과다 섭취해 혈중 칼슘 수치가 올라가면 심혈관 질환 위험이 높아지는 등 부작용도 발생할 수 있습니다. 칼슘과 함께 다른 영양소도 적당히 같이 섭취하는 게 좋습니다. 이와 관련해 미국 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이 칼슘 외에 뼈를 튼튼하게 하는 영양소와 함유 식품 4가지를 소개한게 있어 공유드립니다. ◆ 비 타민C : 오렌지 비타민C는 콜라겐의 구성요소인데..
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2017. 2. 23. 23:09
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