담석증 식단과 생활습관을 통한 예방방법
※ 담성증 식단을 통한 예방 1. 포화지방 피하기 담석은 80%가 콜레스테롤로 이루어져 있습니다. 담즙의 콜레스테롤이 포화 상태를 이루면 굳어서 담석이 생기는 것입니다. 그리고 혈중 콜레스테롤 농도를 높이는 원인 중 하나가 바로 포화지방이 많은 식단입니다. 따라서 식단을 조절해 포화지방의 섭취를 줄여 담석이 생기지 않게 해야합니다. 2. 식단에 불포화지방 넣기 포화지방은 담석의 형성에 기여하며 고도, 단일 불포화지방은 담석의 형성을 막아줍니다. 그래서 이를 두고 "좋은 지방"이라고 합니다. 좋은 지방은 쓸개를 비워주는 역할을 해서 담즙에 담석이 생길 확률을 줄여줍니다. 담석을 예방해줄 수 있는 좋은 지방이 들어간 아래 식품들을 식단에 넣으면 좋습니다. 올리브 오일. 올리브유는 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 ..
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2017. 5. 6. 18:50
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